Nie będę robić wstępów, bo chodzi o konkretny plan, który zaczyna pączkować pomysłami na treści.
Ponieważ najlepiej pokazać to na przykładzie weźmy na przykład dietetyka. O czym może pisać?
???? Nawyki ➡️ 5 nawyków, które możesz zmienić/ które pomogą ci odżywiać się zdrowiej
???? Mity ➡️ 3 mity odchudzania
???? Błędy ➡️ unikaj tych błędów, gdy trenujesz
???? Lekcje ➡️ czego nauczyłam się od [nazwisko eksperta]
???? Korzyści ➡️ 5 korzyści z odpuszczenia sobie alkoholu/mięsa/…
???? Kroki ➡️ 5 kroków do zerwania ze słodyczami
???? Książki ➡️ ta książka zmieniła moje postrzeganie X/ 3 książki, które warto przeczytać o…
???? Podcasty ➡️ 3 podcasty o odżywianiu i sporcie, które warto słuchać i sybskrybować
???? Wyzwania ➡️ największe wyzwanie podczas…
???? Pytania ➡️ słodkie czy słone, a może tłuste? Z czym najtrudniej ci zerwać?
???? Historia ➡️ kiedyś zjadał tabliczkę czekolady na śniadanie, ale zmienił swoje życie
Kiedy masz już taką listę pomyśl o emocjach Twoich odbiorców… Jakie mogą mieć:
???? marzenia
???? obawy
???? pragnienia
???? wątpliwości
???? nadzieje
???? lęki
???? cele
I tak dalej, i tak dalej…
Temat: Nawyki, które pomogą schudnąć
Marzenia
- Osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
- Wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości.
- Możliwość noszenia ubrań o mniejszych rozmiarach lub ubrań, które przestały pasować.
- Utrzymanie zdrowej wagi na dłuższą metę bez efektu jo-jo.
- Bycie bardziej aktywnym i uczestnictwo w aktywnościach, które kiedyś były trudne do wykonania.
Obawy
- Strach przed niepowodzeniem i brakiem motywacji do kontynuacji zdrowych nawyków.
- Obawa przed ograniczeniami żywieniowymi i koniecznością rezygnacji z ulubionych potraw.
- Niepewność, czy nowe nawyki będą skuteczne i czy doprowadzą do utraty wagi.
- Obawa przed oceną ze strony innych, szczególnie w kontekście początkowych niepowodzeń.
- Strach przed koniecznością dużych zmian w stylu życia, które mogą wpłynąć na relacje społeczne.
Pragnienia
- Szybka i zauważalna utrata wagi.
- Zachowanie motywacji i konsekwencji w dążeniu do celu.
- Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które będą łatwe do utrzymania.
- Zwiększenie energii i poprawa samopoczucia.
- Bycie przykładem zdrowego stylu życia dla rodziny i przyjaciół.
Wątpliwości
- Czy nawyki, które zamierzam wprowadzić, są rzeczywiście skuteczne?
- Czy uda mi się utrzymać nowe nawyki na dłuższą metę?
- Czy zmiana nawyków żywieniowych rzeczywiście wystarczy do utraty wagi?
- Czy mam wystarczającą wiedzę i wsparcie, aby skutecznie schudnąć?
- Czy moje ciało jest w stanie schudnąć przy obecnym stylu życia i genetycznych predyspozycjach?
Nadzieje
- Nadzieja na trwałą utratę wagi i osiągnięcie zdrowej sylwetki.
- Poprawa zdrowia, w tym zmniejszenie ryzyka chorób związanych z nadwagą, takich jak cukrzyca czy choroby serca.
- Lepsza jakość życia dzięki większej aktywności fizycznej i lepszemu samopoczuciu.
- Długotrwała zmiana stylu życia na zdrowszy.
- Osiągnięcie celów bez konieczności stosowania drastycznych diet czy intensywnych treningów.
Lęki
- Lęk przed brakiem wsparcia ze strony bliskich i społeczeństwa.
- Strach przed nawrotem dawnych nawyków żywieniowych i ponownym przybraniem na wadze.
- Obawa przed bólem i dyskomfortem związanym z ćwiczeniami fizycznymi.
- Lęk przed negatywnymi skutkami ubocznymi diety lub nowych nawyków żywieniowych.
- Strach przed tym, że utrata wagi nie rozwiąże innych problemów emocjonalnych czy psychologicznych.
Cele
- Utrata konkretnej liczby kilogramów w określonym czasie.
- Regularne, zrównoważone spożywanie posiłków bez objadania się.
- Zwiększenie aktywności fizycznej, np. regularne chodzenie na siłownię, bieganie, jazda na rowerze.
- Redukcja poziomu tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej.
- Poprawa nawyków żywieniowych, takich jak spożywanie większej ilości warzyw i owoców oraz unikanie przetworzonej żywności.
- Dążenie do poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego poprzez zmniejszenie wagi i zmianę stylu życia.
No! To mamy to! Daj znać, co Cię blokuje, powstrzymuje, a może zniechęca przed publikowaniem treści :)
